Dnešnou témou, kde sa trochu rozpíšem je motivácia. Myslím, že každý z nás ju potrebuje. Či už sa snažíme dosiahnuť dobré výsledky v škole, na nejakej súťaži alebo sa chceme dopracovať k vytúženej postave. Ja sa zameriam práve na otázku postavy. Čo je teda potrebné robiť aby si nezišiel s cesty?
- V prvom rade je dôležité všetko si usporiadať v hlave. Treba si zodpovedať otázky ako "Prečo to robím?", "Čo to pre mňa znamená?", "Kde sa tým posuniem?"
- Nedržať diéty. Všetci vieme, že po nejakej dobe nás to omrzí a vrátime sa späť na staré koľaje. Preto treba brať naberanie svalovej hmoty alebo chudnutie ako životný štýl.
- Váženie a meranie sa je účinný spôsob ako vidieť svoje pokroky. Samozrejme, netreba to preháňať, ja si napríklad beriem miery raz za týždeň.
- Ďalším dôležitým bodom je, mať podporu. Je zlé ak vás vaša rodina nepodporuje a nechápe, že nechcete obedovať rezeň zo šalátom. V takomto prípade si navarte sami pre seba. Podporu môžete nájsť okrem rodiny a priateľov na rôznych internetových portáloch. Budete tak vedieť, že v tom nieste sami.
- Viesť si denník, instagram, blog, atď. Jednoducho mať prehľad o tom čo ste jedli, cvičili. Ja si to zapisujem do poznámkového bloku prípadne niekedy do mobilu. Občas to môže poslúžiť ako zdroj inšpirácie, keď neviete čo pod zub.
- Strava je pri procese naberania svalov či chudnutia veľmi dôležitá, no bez pohybu to nejde tak ľahko. Ak neobľubujete fitness centrá, zvoľte si pohybovú aktivitu, ktorá bude pre vás zábavou. Napríklad beh v prírode, tanec, prechádzky v prírode, venčenie psa atď.
Prajem vám pekný zvyšok soboty! /MWE
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára