Raňajky

Raňajky sú jednou z mojich najobľúbenejších častí dňa a ako si za chvíľu povieme, sú aj jednou z najdôležitejších častí. Prečo?

• Naše telo dostáva potrebnú energiu
• Prináša nám to dobrú náladu
• Vieme sa lepšie sústrediť, a tak podávame lepšie výkony
• Kontrola hmotnosti
• Ochrana pred cukrovkou a žlčovými kameňmi

No nie každý z nás raňajkuje. Často krát za tým stojí ranný zhon. Veď každý z nás to už určite zažil. Alebo sú aj taký z nás, ktorí si radšej pospia ako keby mali vstať o pätnásť minút skôr. Tým, že nebudete raňajkovať urobíte najväčšiu chybu dňa. No čo potom raňajkovať?

• V prvom rade by ste mali začať ranným pitím vlažnej vody. Ak chudnete alebo si udržujete váhu, pridajte do vody dve kolieska citrónu
• Potom počkajte aspoň desať minút a zatiaľ sa môžete prezliecť, umyť atď.
• Samotné raňajky by mali pozostávať z potravín ako mliečne výrobky - tie sa môžu nahradiť napríklad sójovými, zelenina, ovocie, orechy a olejnaté semená (vlašské orechy, lieskovce, kešu, tekvicové, slnečnicové semienka, ľanové semienka atď.), cereálie a obilniny (pšeno, ovos, pohánka atď.), celozrnné pečivo - pokiaľ chudnete mali by ste obmedziť konzumáciu pečiva, ale pri raňajkách to až tak nevadí
• Po jedle pite napríklad kávu, čaj alebo 100% ovocnú šťavu, najlepšie grepovú
• Snažte sa vyhýbať soleniu. Radšej môžete pridať bylinky a namiesto bieleho cukru použite med alebo stéviu

Čo najradšej raňajkujem ja? Som zástancom sladkých raňajok. Najradšej mám kaše a smoothies, pretože v nich môžete využiť svoju kreativitu v chuti a i v ozdobovaní. Kaša ma taktiež veľmi dobre zasýti.

Na tejto fotke môžete vidieť moje rýchle raňajky. Vstala som pomerne neskoro, a tak som spravila niečo menšie. Na spodku sú dve lyžice nabobtnanej pohanky, vlasšské orechy, nesladené jablkové pyré a na vrchu opäť orechy : )

Otázka pre vás : Raňajkujete? Ak áno, tak čo máte najradšej?

/MWE